Hendrik
Kehalise ettevalmistuse treener
- Eesti Jalgpalli Liidu akadeemia ja noortekoondised
- Eesti naiste jalgpallikoondis
- Klubitasandil kogemust Premium liigas
- Kogemus noorsportlaste treenimisel
- Kogemus harrastajate treenimisel
Treeni nagu sportlane,isegi kui sa pole.
Treeni end tugevamaks, kiiremaks ja atleetlikumaks, kasutades meie teadmisi ja oskusi. Toome eliittasemel treeningud nüüd kõigini, kes on valmis tööd tegema.
Tasuta · 20 minutit · ilma kohustusteta
10+ aastat kogemust Noortest tippu rahvuslikul tasemel Ametlik koostööpartner basket.ee
Toome sinu treeningutesse eliitspordi standardid ja meetodid
Treenime sind samal moel nagu oma treenitavaid tippsportlasi: individuaalselt ning arvestades sinu konkreetseid vajadusi ja võimalusi. Sinu tööks jääb treeningutel vaeva näha.
01 / TESTIME
9× mõõda, 1× lõika
Kasutame enda töös tipptasemel treeningtehnoloogiaid, et aru saada, kuidas ja kui kiiresti treenitav jõudu toodab ning millisel moel seda rakendab. Lisaks ei puudu ka kehapoolte jõudude erinevuste hindamine. Kõik see on vajalik, et teha treeningplaan just sulle — nagu rätsepaülikond.
02 / PLAAN
Saad enda isikliku treeningplaani
Treeningplaanide loomisel võtame lisaks testimistulemustele arvesse sinu eesmärki, vajadusi ja võimalusi. Treeningute nägemiseks, tagasisidestamiseks ja haldamiseks kasutame Relay platvormi, kuhu oleme lisanud harjutuste videod ja kõik muu, mida vajad.
03 / KORDUSTEST
Numbrid ei valeta
Me testime uuesti, et näha, millised muudatused on treeningbloki eduka läbimisega kaasnenud. Selleks, et säilitada treeningotsuste langetamisel objektiivsus, kasutame testimist. Nii oleme treeningplaani loomisel võimalikult täpsed.
Tervislike murede osas me ei jäta sind abita. Me töötame koos füsioterapeutidega, keda usaldame. Treeningut segava tervisemure puhul on abi lähedal ning treeningud saavad muudatused vastavalt füsioterapeudi hinnangule.
Testimine on hea 1-1 juhendamise stardipunkt. Enamikul juhtudel soovitame 1-1 juhendamise puhul alustada testimisest, et olla enda töös võimalikult täpsed. Testimine on lisatasu eest ega kuulu igakuise tasu sisse — 1-1 klientidele alates 50€. Kui sulle 1-1 juhendamine ei sobi ja sooviksid treenida omas tempos, siis viska pilk peale meie juba valmis treeningplaanidele.
Kaks võimalust meiega treenida
1-1 juhendamineJuhendamine, mis on ehitatud just sulle
Tööta Hendriku või Martiniga Relay platvormil, mis annab sulle kõik treenimiseks vajaliku. Kui soovid rohkem personaaltreeninguid, saad neid broneerida igal ajal.
€150kuus Lisanduvad personaaltreeningud 50€ kord. Testimine eraldi, alates 50€.
- Treeningplaan ehitatud sinu spordiala, eesmärgi ja ajakava ümber
- Iganädalane 20-minutiline videokõne
- Pidev kontakt treeneriga — kui miski muutub, muutub ka treeningplaan
- Vajadusel suuname sind füsioterapeutide juurde, keda usaldame
Broneeri tasuta kõne
Tasuta · 20 minutit · ilma kohustusteta
Valmis treeningkavadTreeni nagu sportlane. Omas tempos.
Valmis treeningprogrammid, mis on rajatud samadele alustele nagu tippsportlaste treeningprogrammid.
- Arenda jõudu, liigu hästi ja arenda atleetlikkust
- Kasutame Relayd koos selgete juhiste ja videotega
- Alusta täna, treeni omas tempos
Meist
Me mõlemad oleme omandanud BSc (Hons) Strength & Conditioning kraadi University of South Walesist. Kahe peale oleme kogunud üle 10 aasta kogemust erinevatelt spordialadelt. Eesmärk on meil ühtne: pakkuda kvaliteetset üldkehalist ettevalmistust.
Martin
Kehalise ettevalmistuse treener
- Eesti Jalgpalli Liidu akadeemia ja noortekoondised
- Eesti korvpalli poiste U16–U18 koondiste fitness treener
- Klubitasandil kogemust erinevates käsipalliklubides
- Individuaalselt tööd teinud golfarite ja tennisistidega
- Kogemus harrastajate treenimisel
Treenerid, kes treenivad sportlasi, usaldavad meid.
Inimesed, kellega oleme koostööd teinud erinevatel tasemetel, keskkondades ja spordialadel — alustades noorteakadeemiatest ja lõpetades EHF Meistrite Liigaga.
“I first met Hendrik and Martin as their lecturer on a strength & conditioning course. I've since witnessed their development through consistent remote coaching and visiting Estonia. You couldn't hope to meet more professional and ambitious coaches.”
“We got along not just because of a shared passion for S&C, but the same philosophy, attitude and work ethic. Problem-solving, a deliberate mindset and a demand for continuous improvement is what makes them a trustworthy choice of coaches — or investment.”
“Martin on äärmiselt töökas ja professionaalne partner. Tema analüüsioskus on suurepärane ja teadmised oma valdkonnas muljetavaldavad. Soovitan teda soojalt kõigile, kes hindavad tulemusi.”
“Tänapäeva spordis, sh korvpallis on üldkehaline ettevalmistus ning testimine tähtsal kohal, Martini näol on tegemist oma ala professionaaliga. Martin on oma tegevustes põhjalik ja ka lühikeste treeningkogunemiste korral võib kindel olla, et nii treeningute planeerimine kui trennide läbi viimine on detailideni läbi mõeldud ja sportlase vajadusi individuaalselt arvestav.”
1 / 4
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma pean olema tippsportlane, et treenida ABSUNITiga?
Ei. Meie metoodika tuleneb eliitspordist, aga see töötab kõigiga, kes tahavad saada paremaks. Sellest tulenebki meie moto — „treeni nagu sportlane, isegi kui sa pole“.
Kas juhendamine on läbi veebi või füüsiliselt kohtumiste näol?
Igapäevane juhendamine on läbi veebi. Treeningplaani lisame Relay platvormile, kust leiad kõik treenimiseks vajaliku: küsimustikud, harjutuste videod, kordused, seeriad ja muud detailid. Samuti on paketi sees iganädalane 20-minutiline videokõne. Kui soovid lisaks personaaltreeninguid või testimisi, siis need toimuvad füüsiliselt kohtumiste näol ning lepime aja ja koha kokku tutvustuskõnel.
Mis on testimine ja miks on see oluline?
Surveplaat mõõdab, kui palju jõudu sa hüppel ja maandumisel toodad ning kui kiiresti. Sealt on näha, kumb pool teeb rohkem tööd ja millist kvaliteeti sul arendada on. Kiirust ja vastupidavust testime eraldi vahenditega. Test annab treeningplaanile lähtepunkti ja hiljem saab sama testi korrata, et näha, kas plaan töötab.
Kui mul on vigastus või hakkab kuskilt valutama?
Anna meile teada. Me töötame füsioterapeutidega, keda usaldame. See annab võimaluse muuta treeninguid sellisel moel, mis toetab arengut ega peata treeningprotsessi. Oleme jõu- ja kiirustreeningu treenerid, mitte arstid — just seetõttu jätame diagnoosi pädeva inimese teha ja teeme ise oma tööd korralikult.
Kui palju maksab igakuine juhendamine?
Igakuine juhendamine on 150€ kuus. Selle eest saad treeningplaani, iganädalase treeningute ülevaatuse koos vajalike muudatustega Relay platvormil ning iganädalase 20-minutilise videokõne. Kui soovid juurde personaaltreeninguid, on need lisatasu eest 50€ kord, ja testimine käib eraldi: 1-1 klientidele alates 50€, teistele alates 80€. Kui soovid vaid treeningkava ilma pikema jututa, siis on olemas ka valmis treeningkavad. Tutvustuskõne on mõlemal juhul tasuta ega kohusta millekski.
Kuidas alustada?
Broneeri tasuta kõne. Arutame läbi sinu eesmärgi, võimalused ja vajadused. Samuti saad tunnetuse, kas leiame ühise keele või mitte. Pole survet. Kui sa ei otsi suuremat pühendumist ja soovid treenida rahulikumas tempos, siis piilu ka juba valmis treeningkavasid.
Valmis treenima nagu sportlane?
Tasuta 20-minutiline kõne Hendriku või Martiniga. Räägime sinu sportlikest eesmärkidest ja sellest, mida oleks tarvis teha, et saavutada edu. Kui me ei ole sinu jaoks parim valik, ütleme seda ausalt.
Ei ole veel valmis kõnet broneerima? Küsi meilt julgelt — saada e-kiri või kirjuta meile Instagramis. Vastame mõlemale.